养生小常识 | 秋冬进补，春天打老虎，你用对了吗？

天气渐冷、开始降霜，露水凝结成霜

防秋燥、防秋郁、还要防寒保暖

怎么防？日常都要注意些什么？

小编罗列了一些注意事项供大家参考

●注意多喝水｡◕‿◕｡

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯

●穿衣注意保暖｡◕‿◕｡

天冷风大的时候，腹部很容易受寒。多穿一些保暖性好的棉衣，要严严实实保护好腰腹部。

●洗澡时间不要太长｡◕‿◕｡

时间太长会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。

●多运动防秋乏｡◕‿◕｡

多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，室外散步、慢跑；室内健身，不建议过早或过晚在室外锻炼，寒气太重，容易着凉。

●早睡早起｡◕‿◕｡

进入秋冬，人的机体进入一个生理休整阶段，由此身体就会出现各种不适应，一些夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感。此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一小时。

秋冬进补，春天打老虎

除了日常需要注意的事项外

这个季节最是养生进补的时候

为什么这样说？该如何进补？

看下面详解↓↓↓

■为什么要进补？●﹏●

进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物 易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。秋冬时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感，为帮助人们消除疲劳、调节人体阴阳平衡，因此他们需要适当进补。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”，可见秋冬进补的重要性。

■什么时机进补？●﹏●

根据有关科学，秋冬季是进补强身的最好季节，这是因为秋冬季节人体最易吸收。医学上同时指出，冬至前后是阴寒之鼎盛时期，这个时间适当进补，可以保护人体的阳气。

■哪些人需要进补？●﹏●

中老年人、都市白领、办公室工作者、脑力劳动者、身体较虚弱者或者平日感觉疲劳而力不从心者等。

■如何进补？●﹏●

经历了漫漫长夏，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱等现象，因而，秋后进补之前要给脾胃一个调整适应期，可先吃些有营养易消化的食物，如鱼、各种瘦肉、禽蛋、山药、莲子和薏米仁等，奶、豆制品也可适量多食。

■用什么进补？进补需要食补与药补结合●﹏●

①补血常用的食物有竹丝鸡、鸡血、羊肉、兔肉等，常与补血食物相配伍的中药有当归、阿胶、熟地、首乌、红枣、元肉、枸杞子等。

②补脑常用的食物有鸡脑、猪脑、鱼头等，与之相配的中药有远志、灵芝、山药、柏子仁、黄精、百合、首乌、天麻、麦冬、莲子等。百合麦冬炖猪脑、天麻炖鱼头等，都有益智健脑之功效，且两款炖品皆十分美味。

③健胃常用的食物有猪肚、鸡肾、羊肉等，与之相配伍的中药有银耳、春砂、陈皮、胡椒、土茯苓、扁豆等。另外，多吃粗粮和多纤维的食物也有利于健胃。

现在很多人，因为工作压力和生活不规律，会引发身体的很多不适，长期处于亚健康状态，当节气交替和季节变化的时候更需要多加注意！身体是革命的本钱，健康是前行的动力，所以，请多善待自己的身体！